Отметка состояния
Шкала от 1 до 10, полминуты.
Модуль приложения
Марафон: 28 дней практики
Навык замечать своё состояние складывается из повторений. Марафон задаёт им план: что делать каждый день и каждую неделю.
Каждый день
«Стоп-кадр»
Пять подсказок в случайное время с 10:00 до 20:00: остановиться и заметить, что происходит прямо сейчас.
Запись в дневник
Что случилось, что почувствовал, где отозвалось в теле, что сделал.
Каждую неделю
Чек-лист и слайды недели
Тема недели и то, что по ней сделать.
Задания с ответом тренера
Эссе или видео. Тренер отвечает на каждое.
Живая встреча группы
Одна групповая видеовстреча в неделю.
Главный вопрос марафона
«Что делать стоит перестать»
Ответ на него складывается из записей за 28 дней: видно, какие привычные действия раз за разом ведут к одному и тому же состоянию.
Живые встречи проводит школа Intellektor - учреждение дополнительного обучения взрослых. intellektor.ee
Даты ближайшего потока и место в группе - в приложении.